A Importância de Prestar Atenção nos Dados do seu Smartwatch: Um Alerta Pessoal
Recentemente, descobri que possuo apneia do sono grave. Meu corpo, em alguns momentos, parava de respirar até 33 vezes por hora. Esta descoberta, que pode parecer algo de outro mundo, foi feita graças ao meu smartwatch.
Embora eu não possa mais usar este dispositivo específico devido a uma dermatite de contato, o tempo que utilizei foi essencial para identificar o problema. Este artigo é dedicado a explicar por que você deve utilizar seu smartwatch não apenas como um acessório, mas como uma ferramenta vital para monitorar sua saúde e prestar atenção aos dados que ele fornece.
A Descoberta da Apneia do Sono
Para quem não sabe, sempre compartilho muitas coisas sobre tecnologia, e recentemente comentei que estava estranhando os dados que meu Galaxy Watch acusava. Ele indicava consistentemente que minha oxigenação no sangue estava abaixo de 90% durante o sono. Eu me questionava, pois já utilizei diversas Mi Bands e outros smartwatches para medição de oxigenação, e isso nunca havia acontecido antes.
Os dados mostravam que minha saturação caía abaixo dos 90% por cerca de 4 minutos em certos episódios, chegando a picos alarmantes de 85% e até 78% em um caso. Eu estava, de fato, dessaturando muito enquanto dormia.
A moral da história é: melhor prevenir do que remediar. Fui ao médico, procurei um pneumologista, relatei o que estava acontecendo e pedi exames como polissonografia e tomografias dos seios da face e tórax.
A Reação Médica e a Confirmação dos Dados
Para minha surpresa, ao relatar ao pneumologista os dados do smartwatch, ouvi comentários céticos sobre a precisão dos smartwatches. Mesmo assim, ele concordou em realizar os exames para confirmar. Ele solicitou uma prova de função pulmonar, polissonografia e tomografia.
O resultado dos exames confirmou o que o smartwatch apontava: eu estava com um índice de 33 apneias por hora, o que me colocava no estágio grave de apneia do sono. No meu caso, a maior parte dos eventos era do tipo apneia hipopneia.
O Que é Apneia Hipopneia?
A apneia hipopneia ocorre quando, durante o relaxamento do sono, a parte da traqueia, especificamente a língua, relaxa de tal forma que obstrui parte do fluxo de ar. Isso pode levar a uma obstrução de até 30% da traqueia, causando os episódios de dessaturação que eu estava experimentando.
Foi assim que o meu smartwatch me alertou sobre a apneia do sono grave.
Por Que Você Deve Prestar Atenção nos Dados do seu Dispositivo Inteligente
Eu enfatizo a necessidade de prestar atenção aos dados que seu smartwatch, smart band ou qualquer outro dispositivo inteligente de saúde fornece. No meu caso, foram alertas cruciais.
Eu não apresentava nenhum sintoma aparente, pois meu corpo conseguia compensar a falta de oxigênio por um tempo. Eu poderia ter vivido anos sem saber da apneia, enquanto meu corpo se desgastava gradualmente. Eventualmente, o corpo perde a capacidade de compensação, levando a um cansaço extremo ou, pior, a problemas mais sérios como arritmias cardíacas.
A primeira dica é: ative todos os sensores de saúde disponíveis, especialmente os que monitoram durante o sono, como:
- Temperatura da pele
- Oxigenação do sangue (SpO2)
- Batimentos cardíacos em repouso
Se o seu dispositivo (como alguns modelos do Galaxy Watch ou Apple Watch futuramente) oferecer detecção específica de apneia do sono, ative essa função também. Isso garante que você esteja monitorando ativamente a qualidade do seu descanso.
A Frequência Cardíaca e Outros Indicadores de Alerta
Além da apneia, o smartwatch me ajudou em outro diagnóstico importante: arritmia cardíaca, que exigiu um procedimento de ablação.
Em repouso, o ritmo cardíaco considerado saudável geralmente fica entre 60 e 100 batimentos por minuto (embora esse valor possa variar um pouco dependendo da fonte). Eu percebia momentos em que meu coração parecia “dar um piripaque”, acelerando de repente e parando logo em seguida, mesmo quando eu estava quieta, assistindo TV ou deitada.
Embora eu também lide com ansiedade, essas palpitações súbitas eram diferentes. O smartwatch registrou essas acelerações. Quando relatei isso ao médico, juntamente com os dados de frequência cardíaca em repouso, ele pôde direcionar melhor os exames. Graças a isso, realizei a ablação e meu coração está bem agora.
Segunda dica fundamental: Monitore a frequência cardíaca em repouso. Se notar leituras consistentemente fora da faixa esperada, principalmente durante o sono, leve essa informação ao seu médico.
Densidade Corporal e Panorama Geral da Saúde
Uma terceira função presente em muitos smartwatches é a medição da densidade corporal. Embora não substitua uma bioimpedância profissional realizada por um nutricionista ou endocrinologista, ela oferece um acompanhamento diário valioso.
Você pode medir aspectos como:
- Massa muscular
- Massa óssea
- Nível de hidratação
- Percentual de gordura
A orientação é fazer essa medição diariamente em jejum, ao acordar. Isso oferece um panorama geral de como seu corpo está reagindo. Muitas doenças, como o câncer (que eu já enfrentei com um câncer de tireoide, que inclusive foi uma causa da minha apneia pós-tireoidectomia), muitas vezes se manifestam com mudanças sutis no corpo, como perda de peso não intencional ou desidratação, que podem ser notadas através desses dados monitorados.
Quem convive com alguém próximo pode não notar essas mudanças graduais no dia a dia. No caso da minha mãe, ela perdeu muito peso devido ao câncer de estômago, mas eu só percebi a gravidade quando ela mesma me questionou, já em estágio avançado da doença.
O smartwatch é uma ferramenta útil para detectar essas alterações precocemente, dando a você mais tempo para buscar diagnóstico e tratamento.
Smartwatches e Aferição de Pressão Arterial
Dispositivos como o Galaxy Watch também possuem recursos de acompanhamento de pressão arterial, embora a funcionalidade varie entre marcas e modelos. Em alguns casos, como no Galaxy Watch, o aparelho não faz a medição direta, mas sim o acompanhamento. Para isso, você precisa ter um aparelho de pressão em casa para aferir e calibrar o relógio.
A calibração geralmente precisa ser refeita periodicamente, como a cada 30 dias. Isso garante que o acompanhamento que o relógio faz seja o mais preciso possível, baseado em seus dados reais.
Considerações Finais: Não Subestime seu Wearable
Muitas pessoas compram esses dispositivos focando apenas em notificações ou relógios bonitos, sem explorar seu potencial de monitoramento de saúde. Não faça isso. Use essas ferramentas! Elas são pequenas, não atrapalham o dia a dia e, como no meu caso, podem salvar vidas ao fornecer um alerta precoce para condições sérias como apneia do sono e arritmias cardíacas.
Se você tem histórico familiar de problemas de saúde, considere presentear alguém que você ama com um desses dispositivos. Não é apenas um item de luxo; é um item de cuidado contínuo que pode proporcionar momentos preciosos a mais de saúde.
Perguntas Frequentes
- Como um smartwatch pode ajudar a diagnosticar a apneia do sono?
Smartwatches modernos monitoram a saturação de oxigênio no sangue (SpO2) durante o sono. Quedas persistentes abaixo de 90% podem indicar apneia, alertando o usuário para procurar um exame médico confirmatório, como a polissonografia. - Qual a importância de monitorar a frequência cardíaca em repouso?
A frequência cardíaca em repouso fora da faixa considerada saudável (geralmente 60 a 100 bpm) pode ser um sinal de alerta para problemas cardíacos ou outras condições. O monitoramento diário ajuda a identificar padrões anormais, como taquicardias súbitas. - É possível confiar nas medições de densidade corporal feitas pelo relógio?
As medições de densidade corporal feitas por smartwatches oferecem um panorama diário e são úteis para acompanhar tendências (como perda de massa muscular ou gordura), mas não substituem a precisão de equipamentos médicos especializados. - Por que devo calibrar o monitoramento de pressão arterial no smartwatch?
Muitos smartwatches não medem a pressão arterial diretamente; eles a aferem com base em um aparelho tradicional. A calibração periódica garante que as leituras registradas pelo dispositivo estejam alinhadas com a sua pressão real aferida. - O que fazer se o smartwatch indicar um dado de saúde fora do normal?
A ação correta é levar o dado como um alerta e procurar um profissional de saúde qualificado para uma avaliação e diagnóstico precisos, como foi feito com os exames de polissonografia e cardiológicos.
